腰疼怎样锻炼最好

1、避免过劳、矫正不良体位。

2、加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。

3、主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，外用古顺敷堂腰肌贴。治疗腰疼显著。