减肥食谱减肥方法健康减肥法有效减肥食谱

1、方法一：

1、早餐：一杯淡盐水加一杯粥，然后吃个鸡蛋。

2、午餐：一碗饭加一碗菜汤，吃些鱼肉，下午饿了可以吃个橙子或者喝杯橙子。

3、晚上：一碗米饭加一盘蔬菜，饭后一小时后吃个橙子。

4、方法二：

早餐：早起喝杯鲜果汁加个鸡蛋啃个西红柿。

5、午餐：先吃个鲜橙，然后吃个蒸蛋，下午再来杯橙子。

6、晚餐：吃个鸡蛋再吃个鲜橙