瑜伽力量始终上不去 不妨多练这4个体式

1、斜板支撑，核心练习最最基础的瑜伽体式了，当然别的运动里也有，非常通用的哦，保持腰腹核心收着的状态，切记不要塌腰，或是翘臀，肩胛骨中间区域饱满向上。

2、四柱支撑，好吧，这个体式不是一般人能做到的，如果你是新手可以在肩膀下面垫瑜伽砖辅助，能坚持30秒的人已经很不错了哦。

3、侧板支撑，单手单脚，对身体的平衡能力要求比较高，依然保持身体一条线，髋部没有下榻。

4、这个看上去简单了很多，对侧手脚远离，最容易出现的错误就是腰部的塌陷和骨盆的一高一低，再练习的时候注意觉察下自己的身体哦。