1、1-2岁的宝宝可以进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，可以玩沙子、踢球、拉着小狗走等游戏。
3、4岁-6岁的孩子可以将运动与游戏结合起来，增加孩子们的运动兴趣和运动的协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。
5、6岁以上的孩子还可以跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等，使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。每天1－3次。每次5－10分钟为宜。
7、网球、羽毛球、乒乓球等单侧肢体类运动，过多地锻炼也会造成孩子肢体发展不平衡，影响骨骼发育的走向，因此娇妈建议孩子在做单侧类运动的同时加入双侧运动会比较好。
