收胯的正确方法图解

 时间:2024-10-15 09:02:46

1、先排空尿液,自然站立,双脚跟并拢,脚掌自然向外打开。

收胯的正确方法图解

3、第二套动作,平躺后,双脚分开与肩头同宽,弯曲立起双膝盖。

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5、屈膝跪地,双手平放在地面,腰部与地面平行。腰部向下放低,头部抬起,尽量弯曲上半身。

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