1、准备一双合适自己的跑步鞋
2、选择合适自己，舒服，吸汗的跑步运动衣
3、跑步之前可以先做一些拉身的运动，舒展自己的身体，快走也可以，活动活动自己筋骨（切记：吃过饭就去跑步）
4、跑步时要保持愉悦的心情，可以选择慢跑，如果觉得比较枯燥的话，可以听听自己喜欢的音乐，放松心情，慢慢的跑步
5、当然你跑步的期间也要注意饮食的控制，主要运动和饮食的合理结合，坚持“早上吃好，晚上吃饱，晚上吃少”的原则，减肥期间，尽量不吃甜食和油炸食品，主要以清淡为主，平时可以喝些柠檬茶，也是对身体很有好处的
6、跑步过后不要立即坐下来，可以做些拉身运动，让自己的身体变的更柔软，也可以按摩自己的小腿，这样可以防止肌肉的产生，总之，只要合理的饮食加上身体锻炼就是可以瘦身的
