1、刺激型：攀岩、狂奔，去郊外寻求刺激，挑战极限，将血液里的压力荷尔蒙代谢出去，并且增加了可以让你镇定的抗焦虑荷尔蒙，能让你更加精力充沛。
2、利用减压工具：随身携带一个发泄球，郁闷时捏一捏，压力过大时，奋力摔它。近年来，又流行起枕头大战、消气中心、发泄室等，在那里，你尽可以疯狂地解恨解压。
3、大笑族：在专业笑疗师的指导下学习释放压力的“减压笑”，不管是疯狂大笑，还是微微露齿，只要是发自内心的，都可以在笑声中释放压力。
4、培养良好生活习惯：指定合理计划，早晨可进行晨跑锻炼身体，中午听一段音乐，午饭后稍加休闲，晚上避免过于疲劳，适时休息，保证身体各个器官的正常休息，不但有助于亚健康的缓解，也有助于身体的健康！
