巧妙的利用时间可助你的减肥事半功倍。
1.晨醒一杯水
经过了近8至10个小时的空腹状态，早晨醒来的时候必须补充热量来迎接一天的工作和学习。在补充热量之前先吃点蜂蜜水，以来补充一些能量二来有利于排除体内毒素，给一天做个清爽的开始。早餐可加一杯酸奶一个水果一杯热巧克力，基本可满足所需要的热量。另外晨起半小时内科做做伸展运动，不要急于工作。
2.感觉饥饿时
这个时候最容易大吃大喝一顿，认为这个时候吃得东西最容易消耗掉，在我们大快朵颐之前先喝杯水，或者吃点花生坚果之类的，不仅补充营养还具有很强的饱腹感，帮你控制能量的摄入。
3.午餐前后半小时
午餐前半小时最好吃点粗粮饼干、面包或水果，暂时缓解饥饿，可理智地选择午餐食物，吃得更加健康。午餐后半个小时不要立即躺着睡觉或者坐着看电视，也不要立即投入工作。我们可以保持站立，聊聊天，缓步移动。
4.锻炼后
有的人爱好早晨空腹锻炼，锻炼后很容易感觉到饥饿。
