1、调整呼吸，调整你的呼吸。当你感到压力越来越大时，慢慢调整呼吸是让自己平静的一种十分有效的方法。你只需闭上眼睛，让你的呼吸充满你的思绪，你就会慢慢开始平静下来。然后尝试缓慢而深入地呼吸，让自己专注于呼吸，慢慢将其他想法挤出脑海。
3、伸展身体，放松肌肉。如果你发现自己在工作中非常紧张，请花一点时间来舒缓身体。一个简单的伸展可以帮助你放松心情，缓解紧张，还可以放松因压力而收紧的肌肉。在椅子上，双手放在膝盖上向前倾。向后拱起你的背部。放松肌肉。
5、抱一抱。拥抱可以让身体释放一种荷尔蒙。这种荷尔蒙可以让你放松，也可以让你变得更加愉悦，这对你缓解压力非常有好处。尽量每天拥抱一下。可以是你的家人、朋友也可以是你的宠物狗或者宠物猫。
