1、针对这个问题，给大家推荐8个简单有效的动作，每个动作10-20次，坚持每天进行，绝对可以让你看到明显的变化！一、双手上举，做腿部拉伸运动。每个动作10-20次，坚持每天进行，绝对可以让你看到明显的变化！
2、二、双手上举，腿部做侧拉伸运动，每个动作10-20次，坚持每天进行，绝对可以让你看到明显的变化！
3、三，双手向前举，做向前踢腿运动，每个动作10-20次，坚持每天进行，绝对可以让你看到明显的变化！
4、四，双手曲举，缓缓做腿提升，每个动作10-20次，坚持每天进行，绝对可以让你看到明显的变化！
5、五，单手侧拉伸，运动腰部，腿向外踢，每个动作10-20次，坚持每天进行，绝对可以让你看到明显的变化！
6、六，双手合十，左右扭转，每个动作10-20次，坚持每天进行，绝对可以让你看到明显的变化！
7、七，曲腿，做左右跳跃运动，每个动作10-20次，坚持每天进行，绝对可以让你看到明显的变化！
