1、保持健康的心态，做到知足常乐。不要过度将事情夸张化，保持乐观的心态，不要一味的追悔过往，觉得以前很多事情都做不好。
2、要慢慢开始适应退休的生活，找到生活的乐趣，让自己每天都过得充实，而不是埋怨这埋怨那。
3、学会控制自己的脾气，要明白家和万事兴，凡事想开点，调整好情绪，多从家人的角度想想，有问题就一起商量解决问题。
4、当产生焦虑情绪时，可以有意识地自我放松，在行为上也可以积极地行动，让自己情绪随之改变，克服焦虑情绪。
5、焦虑症很多时候只能靠自己调节情绪，正视不良心理的存在，持之以恒去努力，树立起克服焦虑情绪的信心。
6、学会转移注意力。当发觉焦虑情绪产生时，努力将注意力转移到其他事情上，及时消除焦虑情绪。
7、看心理医生。如果焦虑症过于严重，可以到医院咨询医生进行治疗，如有必要可以服用一些抗焦虑的药物。
