纤长美腿秋冬瘦出来

1、双腿伸直躺坐在地上，左膝弯曲，将小腿收在大腿旁，用左手扶着小腿，上身挺直放松，右脚翘起。

2、双臂往身后撑地，上身缓缓向后倾下，同时缓慢呼吸，保持两腿的姿势。

3、然后上身恢复挺直，右腿慢慢抬起，双臂伸直扶着脚掌，并慢慢让笔直的右腿抬高。

4、右膝慢慢弯曲，用双手辅助，令小腿与大腿形成90度直角，并保持姿势，此时双臂接近平举的高度。