1、为什么会便秘？我们先来了解一下，什么样的情况才属于便秘？每周排变便少于三次。排便的时候明显感觉到大便过于干燥或者不湿润，有些人还会出现疼痛或者流血的情况。排便以后还会感觉肚子痛，或者感觉没有排干净。如果便秘的情况持续3~4周，而且经常出现便血的情况，就要马上求助外科医生。
3、补充4大元素就可以帮助顺畅通便：高膳食纤维蛋皈寿凿几白质水油高纤维食物可以促进肠胃挪动，陷入充足的水分，还有油脂可以润滑肠道，滋润粪便，才可以更有效的把粪便排出。但是油脂也要挑好的油脂哦，比如是橄搪印茑恳榄油芥花油，这一类的植物油。蛋白质也有助于分解残渣跟纤维的结合，令到我们的便便软硬之中，更有效的排出体外
