1、盐
盐吃多了会导致高血压 已经是众所周知的常识了，但控制起来并不简单，因为我们平时吃的火腿、小咸菜等腌制食品中已经含有大量盐分，因此在炒菜的时候更要严格控制盐的用量。
2、味精
味精食用过多会影响人的生殖能力，导致胎儿发育畸形，还会加重过敏性鼻炎和哮喘，严重者甚至导致死亡。建议味精能少吃就少吃，能不吃就不吃。
3、糖精
糖精是一种食品添加剂，除了具有甜味以外无任何营养价值，使用糖精对身体有害无益。
4、酱油
酱油一般由黄豆发酵而来，但是我们要知道用来制酱油的黄豆质量不一定好，在市场利益驱动下很多黑心人用发霉的黄豆做酱油，危害可想而知。另外酱油中含有大量盐分，因此食用过多容易患高血压等疾病。
5、鸡精
鸡精是在味精的基础上制成的，比味精味道更鲜，吃多了和味精一样会导致身体肥胖，孕妇和小孩尤其要注意少吃。
6、另外孕妇要注意不能多吃辣椒、花椒、桂皮。茴香等热性香料，容易伤阴、加重便秘。
