1、有氧运动是指人体在有足够氧气良肥供应的情况下进行的体育锻炼。即，在运动过程中，人体吸入的氧气等于需求量，达到生理平衡状态。有氧运动包括长跑，骑自行车，以及各种球类运动等。简而言之，有氧运动是指具有较长运动时间（约15分钟或更长时间）且运动强度中等或中等（最大心率的75％至85％）的任何有节奏的运动速温。 有氧运动在脂肪消耗中获婶国起着重要的作用。
1、无氧运动是指处于“缺氧”状态的肌肉的高速有力运动。无氧运动的最大特点是运动过程中的氧气摄入量非常低。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳而不持久，运动后肌肉酸痛和呼吸急促。
