如何让自己不长胖

1、要慢慢吃饭。吃饭快，通常吃得量也比较多，因为我们的胃部要在食物到达10分钟后才可以反馈信息给大脑，随后大脑才能够告诉你吃饱了。

3、要有一个好的饮食习惯。日常生活中，饮食方面单一或饮食不规律，也是导致人们长胖的原因之一。

5、有好的心态。日常生活中，精神状态控制着我们身体的食饵中枢功能；当精神处于兴奋状态时，就会让迷走神经变得兴奋，从而让人的食欲有所增加，最终导致长胖。