简单方法解决便秘问题——清晨饮水促排便

1、预先准备好500ml以上的凉白开或纯净水，一定要常温的，不能过热也不能过凉。

3、静坐10分钟左右，等有便意了，马上去厕所。

5、每天的起床时间最好固定在一个时间，这样更有利于排便反射的建立。