熬夜应该吃什么减缓熬夜带来的衰老

1、多喝水

熬夜的时候，就特别的渴也不知道为什么，喝完水就觉得没有那么伐了。。

而且既然是缓解衰老，女人是水做的，抵抗皮肤衰老的首要一定也是水了。。。

2、补充维生素

晒晒太阳，喝个柠檬水，我都觉得比较舒服。

3、多吃水果

比如：苹果、胡萝卜，菠菜，香蕉、木瓜、酸奶，橙子、柠檬，黄瓜、薄荷，柚子，葡萄。

水果身上富含各种身体所需的维生素，吃药店几百块钱的维生素，营养品，不如吃水果，纯天然易吸收，无副作用。

4、谷类

全麦面包呀，豆浆呀，黄豆呀。。。

5、蛋白质

乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。

蛋白质和谷物都是皮肤构成的一部分。恩。记忆的中的不保准啊。。

6、不要依赖咖啡喝茶

其实这个无所谓吧，茶和咖啡还都有增加抵抗力的作用呢，不过产生依赖性和上瘾好像是真的，不过还好吧。

在太阳下睡个觉，吃点水果就不回来了。。

7、不要吃甜食

这个很认同，晚上吃甜食又不容易消化，非常容易发胖！！！