1、首先要养成良好的生活习惯，尽量减少不良嗜好，争取从小做到没有特别的事情早睡早起，健康饮食，这样你的身体就会朝着健康的方向发展，大脑精神也不会有极端的表现。
3、晚上睡觉前，喝一杯热牛奶或者热麦片，不要喝咖啡、茶叶等等刺激兴奋的东西，可以帮助你有一个好的状态准备睡眠。
5、睡前适量运动，切莫太激烈，慢跑、散步、瑜伽、跳广场舞等等都是不错的选择，这会让你一天的经历再不剧烈的情况下缓缓消耗，在洗个舒服的热水澡，那么你的睡眠质量就会美美的。
7、看一部温婉的书籍、电影，不要血腥、激烈的，平淡、哲理性的、历史性的都是很好的，就像晚上听母亲讲故事，会让你的心里平静单纯下来，自然而然进入睡眠。
9、经常去医院检查，出现长期睡眠、身体不适的情况及时体检治疗，有些失眠是因为身体出了问题，早发现早解决。
10、其实网上帮助失眠的方式有很多，但是其中究其根本还是在于心理上的平淡，倘若不能睡觉着一根弦一直绷紧，各种方法都是不适用的，平淡的淡淡的忘却这块心病，形成好习惯才是根本。
