1、运动缓解颈椎病疼痛，取坐位或站位均可，动作有低头仰头；左右旋转和侧屈；
2、患者要耸肩，挺胸，两前臂在头后扣合，伸展胸大肌；
3、同时要两手放在肩后，两肘靠拢伸展斜方肌；
4、
还可以手抱颈项与项力争，使得颈部肌肉得到锻炼
5、左手抬高，右手放下，往复的几次
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时间：2026-04-23 14:29:43
1、运动缓解颈椎病疼痛，取坐位或站位均可，动作有低头仰头；左右旋转和侧屈；
2、患者要耸肩，挺胸，两前臂在头后扣合，伸展胸大肌；
3、同时要两手放在肩后，两肘靠拢伸展斜方肌；
4、
还可以手抱颈项与项力争，使得颈部肌肉得到锻炼
5、左手抬高，右手放下，往复的几次