1、饭后散步吃完饭后，不要立刻坐着，或者是躺着，身体懒懒的，不好消化，也不要剧烈运动，会对胃造成伤害。最好的方式是饭后站一会，或者以比较慢的速度散散步。
2、适当喝瀣轶懊镟茶饭后半小时后，可以适当喝一些茶。茶一般都有帮助消化的作用，看你喜欢喝啥呢么茶，以及根据你身体的具体情况选择适合的茶，如果没有喝茶习惯的人，建议不喝浓茶，并且选择比较温和一些的茶。
3、柠檬水柠檬水有很好的帮助消化的作用。平常没事就可以喝一喝。但是如果肠胃不好的人，喝的话就要适量，不能喝太多。
4、黄皮水或黄皮酒黄皮也有助消化的效果，如果家里有自制的咸黄皮，用来冲水喝，或者是自制的黄皮酒，那个效果也是很好的，只需要一点点就可以了。
5、多吃水果和蔬菜平常要多吃各种水果和各种蔬菜，帮助消化和润肠，净化肠道。
6、多吃清淡的食物清淡的食物不会对肠道和胃造成明显的刺激和伤害，反而可以保护肠道。清淡的食物相对来说也比较容易被消化吸收。
7、注重对肠胃的保护平常要注意饮食规律，避免精彩吃太刺激或容易上火的食物，避免过多的冷饮，避免暴饮暴食或者过分节食，这些都会损伤肠胃的健康。保护好肠胃，可以让肠胃更好地运作，消化吸收的功能也会比较好的。
