办公桌前长时间工作，如何调整自己的坐姿

1、可以适当调整办公桌椅高度和设备位置。

3、电脑和键盘应摆放在身体的正前方。

5、背部调整，保持背部的直立并完全倚靠在椅背上。

7、鼠标不宜离键盘过远，应保持合适距离。

9、双腿宜自然平行放在地面上，不宜交叉、摇晃或颠腿。