1、下水前一定要做好热身准备，不管你是否会游泳，一定要对自己的安全负责！
热身：开合跳15个一组，三组、关节活动、适度拉伸肌肉。
2、浅水区适应温度、浮力，以玩水和适应为主，建立兴趣。
3、在浅水区进行初步的潜水，在水下试着挪动身体，刚开始不需要太久，让眼睛、耳朵适应进水的不适，这很重要！
1、经过上面的步骤你已经适应了浅水区，下面开始学习第一个游泳姿势：狗刨。
2、观察狗狗是如何在水里游泳的：1.前腿向前上下刨 2.后腿上下有节奏的划水，以支撑身体浮力 3.头往上仰（这也是前腿上下刨的原因！）
3、实战：浅水区，学习狗狗的姿势，经过上面的步骤，我们已经将整个游泳过程分解成了三步。
4、第一步：想象双手准备爬上某个地方。
第二步：爬的过程中要头也要看向上面某个地方，不能看水里容易呛水。
第三步：后腿上下，想象跑步时的动作。这样便可以在水中保持动力。
5、重复进行上述步骤，直到可以无视脚下隔壁。
6、最后，去往深水区进行游泳。在此之前，一定要，请救生员在旁边观察！
7、恭喜你，学会了基础游泳姿势，这将是你游泳的第一步。
