如何简单的练肌肉

1、 先练腿部肌肉，每天早上或晚上跑上1500米，再去压压腿放松一下！再买一根跳绳，快速的跳上100多下即可。

3、接下来练肩部肌肉，找一个双杠，进行臂屈伸练习。

4、练背部肌肉也挺简单，只需练反手的引体向上即可。

6、练腹肌就更简单了，可以在床上练或买一个防滑垫躺在上面练！