中秋国庆长假，不仅腰腹部肥肉渐长，双腿也胖了一圈？推荐你下面这六个居家瘦腿方法，长期坚持瘦腿效果明显哦。
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弓箭步式
1、加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，
2、从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条。
3、左右脚各15次，每次持续10秒钟。
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半蹲摆腿式
1、像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，
2、这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，
3、运动大腿内外侧的肉肉，
4、持续5次，每次1分钟。
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胜利v型腿
1、仰躺在地面上，双手放在骨盆处。
2、然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。
3、保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，
4、停留数秒，然后回到并拢姿势。
5、这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时练习腹肌。
6、一次最少也要来个20下，
7、在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍。
注意事项
1、要留意的是屁屁要向内收，
