如何针对腹内外斜肌进行腹部训练

1、俄罗斯转体，选择一个物体抱住，然后把双脚抬起来。

2、把背弓起来，向两边转动。

3、呼吸跟上，保持身体稳定。

4、第二个动作仰卧在垫子上，双手放在耳边。

5、将上背部抬离垫子，用手肘去找膝盖。

6、另一条腿蹬直，一定要保持腰的位置没有来回晃动，配合呼吸。

7、两个动作，每个动作做15个，每天做三组即可。