跑步时抽筋怎么办

1、如果在跑步的过程中手指抽筋，那么快速的将手握成拳头，然后反复的做握拳张开动作，直到抽筋的情况缓解。

3、如果是在跑步的过程中手臂抽筋，那么将手握成拳头，然后用力的屈肘伸肘，反复的多做几次这个动作。

5、如果是大腿抽筋，那么最好是完全膝关节，洫曛晗丕让小腿贴在大腿上，然后大腿与身体呈直角，做震颤的动作，然后在把大腿伸直。