运动跑步后拉伸肌肉的方法

1、小腿拉伸

首先站直，抬脚尖在墙边，可以拉伸小腿。

2、垂下单侧脚跟，将脚尖放在平面上的小腿拉伸。

3、一只脚在前一只脚在后，弓步拉伸肌肉。

4、推墙，双脚一前一后拉伸腿部肌肉。

5、做出起跑式的姿势拉伸腿部肌肉。

6、坐在地上，尽力抱住一条腿。