1、 适当减轻自己的压力。 耳朵里面的神经系统非常复杂丰富，如果人长期处于紧张压抑的环境中，会影响耳朵里面的神经系统。人在紧张的时候，血压会长期初期偏高的水平，会产生耳鸣。所以，一定要适当减轻自己的压力，让心情放松愉悦。
3、 注意饮食，养成良好的生活习惯。 出现耳鸣的情况，应该注意科学饮食。平时少吃油腻或者高脂肪的食物，戒烟戒酒，清淡饮食。平时要养成良好的生活习惯，不熬夜，早睡早起，保证良好的睡眠质量。
5、 预防耳朵发炎，经常给耳部按摩。 有的朋友喜欢游泳，如果不注意耳朵卫生容易造成耳朵发炎，如果长期反复发炎会造成耳鸣，一定要注意用耳卫生，预防耳朵发炎。此外，每天要抽空给耳部做按摩，促进耳部血液循环。
