1、食醋、奶制品
损坏牙齿的最大敌人是常吃糖分高的食物，如汽水、糖水、蛋糕等，会使口腔里的酸度增加，使牙齿脱钙，形成龋齿。少量吃些食醋，可改变口腔的PH值，破坏细菌生长。牛奶、酸奶等奶制品含有丰富的钙质，有效提升口腔中的PH值，大大降低蛀牙的几率。
2、坚果、芝麻
经常让孩子吃坚果、芝麻等，里面含有天然脂肪，能够强健牙釉质，使牙齿更加坚固。
3、大枣、动物肝脏
大枣中提取分离的乌苏酸和夹竹桃酸能控制龋齿菌产生霉，动物肝脏中的铁和锌也能抑制细菌产酸，不破坏口腔菌的菌系平衡，是孩子的牙齿有天然的保护层。
4、瓜果、绿叶蔬菜
蔬菜瓜果中含有丰富的维生素C，多吃此类食物，不仅可以消灭细菌，还会促进牙龈所需胶原蛋白的生成，使牙龈更健康。
5、芹菜、胡萝卜
芹菜是天然的牙刷，因为芹菜中含有大量的粗纤维，在咀嚼时，粗纤维可以擦去粘附在牙齿表面的细菌和残渣，达到清洁目的。同时，胡萝卜、豌豆等口感清脆的蔬菜，也可以清洁牙齿和牙龈。
