1、扭伤以后立即停止运动，最好去冷敷一下扭到的位置，最简单的方法就是去便利店买瓶冰镇饮料敷在扭伤处。也可以使用云南白药喷雾等药物，有助于降低疼痛。
2、冷敷过后疼痛感会有所减缓，如果感觉扭到的严重必须去医院用石膏固定掉，不然会好的很慢的。如果一般的话自己可以选择用绷带固定下。后尽量选择不使用扭伤部位，做好保护工作。
3、当然了，如果就这样的话恢复时间也会很长，这会影响到我们的日常生活，很不方便的。我个人推荐“扶他林”(双氯芬酸二乙胺乳胶剂)，其实云南白药也不错但真比不了“扶他林”。“扶他林”有助于消炎，止痛的。会使恢复周期大大缩减。
