摊尸式瑜伽体式怎么做

1、屈膝坐在垫子的中端，保持卷尾骨的状态一点一点向下平躺。

2、吸气，肩膀向上，吐气，让肩关节向后向下打开。

3、掌心向上，左右侧膝盖用力地向下找地板。

4、左右小腿伸展，身体放松自然下沉。

5、闭上眼睛，感受身体放松，保持10到20组呼吸。

6、双手推地，慢慢还原身体到基本坐姿。