波比跳怎么做

1、波比跳是一种可以高效燃脂的运动，可以起到减脂的作用。

2、但是做标准这个动作并不是很容易，标准的姿势要求双脚向后跳跃。

3、最终动作的时候膝盖需要承受身体的重量，如果是体型较重的人。

4、建议这个跳跃动作不用做的那么标准，同时需要在教练的正确指导下完成。

5、在开始前双脚要和盆骨保持同宽膝盖轻微弯曲，吸气下蹲至大腿与地面平行。

6、接着我们把双手放在前侧地板，把左右脚依次脚向后延伸后用双手推到深蹲姿势即可。