瘦腰瘦腿的瑜伽

1、髋摸沃番部向右侧推送，抬起左脚贴在右腿上。双手拇指和小指伸直，其余四指弯曲，双手放在右侧，政欠头向左看。

2、站立，右腿向上抬起身体下沉，双手打开平行，吸气身体向左侧转动，呼气保持。

3、双腿娃边交叉跪地，吸气双手在头顶合掌，呼气收紧臀部，髋部前推身体向后头向上看。

4、两腿向前伸直，双手放身体两侧。吸气双腿屈膝向右侧下沉，呼气身体向左侧下沉，吸气右手抬起垂直，呼气保持。