如何训练背阔肌

 时间:2026-02-18 01:58:36

踩住弹力带在中间的位置,俯身40度,弹力轻可多绕几圈。

然后向上拉,慢慢放,一定要注意向上拉的时候手肘不要打开。

放的时候控制弹力,慢慢落吐气拉,可以适度增加力量或变换动作。

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