时间:2026-02-18 01:58:36
踩住弹力带在中间的位置,俯身40度,弹力轻可多绕几圈。
然后向上拉,慢慢放,一定要注意向上拉的时候手肘不要打开。
放的时候控制弹力,慢慢落吐气拉,可以适度增加力量或变换动作。