如何徒手锻炼腹肌第1阶--每天8分钟科学专业动画

1、大腿与小腿城35度左右夹角，屈腹；轮流尽量触摸左脚、右脚，共计30次

2、双头抱头，交替蜷缩，共计30次

3、休息30s

4、双手合并，穿梭30次

5、依次抬起左腿、右腿，再放下左腿、右腿，共计30次

6、休息30s

7、双手放在大腿上，屈腹30次

8、伸开双手，屈腹触腿30次

9、休息30s

10、双手交叉放在胸部，屈腹30次

11、最后进行【双重屈腹】30次

12、最后，看看官方推荐的锻炼计划