怎么样的睡眠符合卫生要求

1、小学生需要有9-10小时的睡眠时间在体力耗费过多或用脑过度多的情况下，睡眠时间应适当增多些。

2、要有午睡的时间，尤其是夏天应当安排午睡。

3、睡觉前要注意：睡觉前情绪要稳定，不由过于兴奋，环境要安静，通风良好。

4、睡眠的姿势：向右侧卧，而腿半弯曲的姿势最好。

5、睡眠要充足，充足的睡眠才能够消除疲劳。

6、枕头要适当，不要过高，不要过低，尽量放松颈部肌肉。

7、不要蒙头睡觉。