1、多用一些有氧运动，根据孩子的年龄和孩子的身体情况。慢跑，跳绳，打球，都是不错的运动。
2、天气晴好的时候，可以考虑带着孩子去爬爬山，但是要注意不要让孩子太累，根据实际情况，及时的休息。
3、孩子在做各项运动之前，要先保持放松的状态，可以适当的热热身。要选择在心平气和的时候，再做运动。
1、运动一定要适中适量。运动后，容易出汗，这个时候最好不要让孩子马上喝冷饮或者是脱衣服，很容易受凉感冒。要等到汗没了。
2、保证孩子能够摄取足够的蛋白质和钙质。保证营养的均衡和多样化，多吃牛肉，瘦肉，蛋类，深海鱼，还有水果蔬菜。
3、保证充足的睡眠，晚上最好在九点之前让孩子上床睡觉。中午的时间，可以适当的午休，保存充足的体力。
