1、首先要调整情绪和释放压力：
深呼吸训练：有不良情绪的时候，到一个僻静的角落，闭上眼睛，放松全身，吸气：默数三秒，要确保气吸足，然后缓慢呼气。呼气前绷紧全身肌肉，然后随着呼气慢慢放松。
快来联想训练：回想起成功时、开心时的瞬间，让心情沉浸在喜悦中，陶醉在欢乐里，让自己的多巴胺分泌。
2、然后增强自信心：要相信，我一定可以考出一个好成绩，平日里的刻苦学习不会白费。
3、最后转移思想，不要想着考试的事情，可以去听听音乐、慢跑、散步，从事一些不剧烈的运动，让头脑放松清醒，心态摆正。
4、加油！你一定可以考出一个让自己满意的成绩~
