户外跑步自身经验

1、跑步的时候最好早上、应为早上的空气清新。可以呼吸到新鲜的空气、有益身心健康。

2、运动之时不可快速跑步，那样会增加身体的负荷量。适量的漫步小跑就可以。适应之后可以增加速度。

3、跑步之时应选择在学校/离家不远的地方跑步，不宜过远。更不可以到人多的地方跑步、尤其车辆往来的地方。

4、慢跑到身体发热略微出汗，亦可竞走。