男女通用的hiit减脂健身训练计划

 时间：2026-02-15 05:55:34

1、立卧撑10个

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2、开合跳30个

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3、跪姿俯卧撑起10个

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4、俯撑交替提膝左右各20个

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5、深蹲20个

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6、凳上反屈伸20个

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7、深蹲跳10个

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8、仰卧卷腹20个

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9、后箭步蹲左右各10个

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10、仰卧挺髋20个

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