女生立定跳远如何提高成绩

1、蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是腿蹬地力量和臂摆动力量的合力。

3、起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。

5、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础，平时要多练习增加腰腹肌的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿等。