1、玉米
人到了一定岁数，眼睛开始老化，视力下降，损坏黄斑，严重的还会有失明。玉米中的叶黄素具有抗氧化左右，可以吸收眼球内的有害光线，从而保持黄斑健康。但是一定是要黄颜色玉米，那种白色玉米和多色玉米是没有效果的
2、蛋黄
说到叶黄素，蛋黄内也有叶黄素还有玉米黄素，蛋内不仅含有丰富的蛋白质，脂肪，还有维生素和其他矿物质。有人说吃蛋怕胆固醇高，这个不用担心，你只要在吃蛋的时候和蔬菜一起食用就可以。
3、地瓜
地瓜也叫番薯，它具有补气作用，提高消化机制，有利于增强肝脏和肾脏的机能，有人说这个肝脏和肾脏和眼睛什么关系，肯定有关系，干合生的衰退和老化就是会导致眼睛的老化，所以要保护眼睛，就必须保护自己的肝肾
4、荠菜
荠菜是野菜的一种，有丰富的胡萝卜素，维生素B和C等等，它能够遇到干眼病，减轻眼睛的干涩症状，很多人面对电脑和手机眼睛会发涩发干，所以多吃荠菜是有助于眼睛的保护
5、菠菜
多吃菠菜可以让眼睛明亮，菠菜中有有大量的叶黄素，甚至可以预防一些白内障，里面还有丰富的维生素B2，这样可以让眼睛不容易布满血丝，还能提高眼球肌肉的弹性。
