1、调理饮食：力求饮食多样化，不要太过于精细，食物中适当加入麻油，多吃蔬菜和水果，不要过分的摄入高蛋白质食物，也不要嗜食辛辣、刺激的食物，特别是夏天容易上火，尽量的以清淡的饮食、容易消化的饮食为主。
2、摄入充足的水分：水分能够软化粪便，有效的防止大便秘结、干燥，缓解便秘的症状。
3、调整心态：避免高度紧张，注意力高度集中，要学会劳逸结合，凡事以平和的心态对待。
4、腹部按摩、多运动：经常饭后多做腹部按摩，以感觉到腹热为主，早上或者傍晚多去户外活动，如散步、体操、等都是有益于身心的活动，能够促进肠胃蠕动，有利于人体的新陈代谢，缓解便秘的症状。
