平时吃什么食物可以增强抵抗力

1、柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚等，这些富含维生素C的水果，能助于增强免疫系统功能。

3、海鲜：比如三文鱼、虾、螃蟹等，富含锌、硒等微量元素，有平衡身体元素的涉及助于提高免疫力。

5、酸奶和发酵食品：如酸奶、酸菜、酸奶酪等，富含益生菌，有助于维持肠道健康，提高免疫力。