1、首先，只有运动才能消耗大量的脂肪，单纯的节食只能导致肌肉和水分的流失，脂肪依然没有消失。
2、第二，运动的最大效果在于可以提高我们身体的代谢消耗。运动能偶在一段时间内提升我们的新陈代谢水平，最多可以提高50%，通常这种效果可以维持48小时左右。这就是意味着，今天运动了，明天即使休息，也会比从不做运动时消耗的热量多。
3、第三，运动能够塑造玲珑的身材曲线。有人说，我要瘦手臂，要瘦小腿，要是局部变瘦，最根本的方法就是运动。这是节食减肥药等方法不可能实现的效果。
另外，运动可以刺激大脑分泌一种名为啡肽的物质，让人感到欢愉和满足。这对减肥时情绪的调节也是很有帮助的。
