整晚失眠怎么办

 时间：2026-02-15 17:48:11

1、睡前喝一杯牛奶，可以吃片面包。

1、坚持有规律的作息时间。

1、少喝咖啡和茶，不要在睡前喝。

1、听听轻音乐，减少压力。

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