如何预防跑步时岔气

1、在热身的时候要尽量的活动开来，比如像1000米或500米的时候，热身慢跑的时候“注意是热身”可以尽量把岔气的感觉跑出来，再结合准备运动，这样在跑1000米或5000米时候岔气的概率会小很多。（小编亲测有效）

2、如果是在跑步中岔气，可以放慢速度，用靠近痛的地方的那只手，掐住痛处，坚持30~40s，能有效缓解疼痛。

3、在跑步前尽量不要喝太多的水，如果觉得嘴巴实在干，可以小酌一口，喝太多可能会导致疼痛