怎样有效减肥

1、每日的营养从早晨开始，减肥也不例外。必须吃早餐。

2、每天需喝8杯水，促进身体新陈代谢。

3、少吃或者不吃油炸等高热量食物。

4、放慢进食速度，每口咀嚼40—60次。

5、过午不食正餐，下午只吃水果。

6、最重要的，你必须满足每天30分钟的慢跑运动量