孕期的营养要如何搭配

1、孕早期，很多孕妈都会恶心，干呕，吃不下饭。这个时候孕妇的胃口也不会很好。这个时期的食物要以清淡为主。容易消化吸收的食物，比较合适。

2、多补充一些奶类，蛋类。还有坚果类的食物。孕早期是要补充叶酸的。多吃一些含有叶酸的食物，比如绿叶蔬菜之类。

3、维生素的补充也很重要，所以，水果也是比不可少的。孕妇尽量不要吃凉性，或者热性的水果。苹果性温，是不错的选择。